잘 자는 비법 10가지

쉽게 잠들지 못해 밤마다 뒤척이는 사람들을 위한 ‘더 오래, 더 잘 자는 비법 10가지’가 소개됐다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 10년 이상 사람들의 수면을 돕고 있는 전문가 올리비아 아레졸로는 자신의 인스타그램에 잠들지 못하는 시간을 줄여 매일 밤 한 시간씩 더 잘 수 있는 방법을 공개했다. 가장 중요한 방법은 오메가3를 충분히 섭취하는 것이다.아레졸로는 “오메가3 보충제는 잠자리…

의사들의 건강관리 비법

현역 의사들에게 건강관리 노하우를 물어본 결과,건강비법은 운동측면에서 걷기식사 측면에서 소식(小食)건강보조제 측면에서 비타민제 섭취그리고 취미활동 등 스트레스 관리 측면에서 긍정적인 자세 대부분 30대 후반~40대 초반의 가장들로 건강관리를 위해 마음수련과 골프를 즐기지만 걷기운동을 주로 하고 있었다.또 식사는 가급적 적게 먹으려고 노력하고 있었으며 건강을 위해 비타민도 꾸준히 섭취하고 있었다.특히 이들의 새해 소망은 일년 내내 꾸준히 운동했으면 하는 바람으로…